Centrowanie - zarządzanie stresem poprzez uważność i oddech
Aby odkryć pełnię możliwości naszej platformy i cieszyć się wyjątkową zawartością.
KARTY PRACY
Centrowanie to technika, która pomaga zarządzać naszym obecnym stanem za pomocą uważności i kontrolowanego oddechu. W obliczu wyzwań nasze ciało reaguje fizjologicznie, co często utrudnia nam adaptację i odpowiednią reakcję. Układ nerwowy może wówczas wejść w stan walki, ucieczki lub zamrożenia, co sprawia, że:
- Mamy trudności w racjonalnym myśleniu i w kontakcie z innymi
- Jesteśmy mniej świadomi i bardziej spięci.
- Czujemy się wytrąceni z równowagi.
Autor:
Autorem kart pracy jest:
mgr Marta Jankowska
PSYCHOLOG, COACH, TRENER
Specjalizuje się w tematach takich jak budowanie poczucia pewności siebie, skuteczne stawianie granic, praca z syndromem People Pleaser (syndrom grzecznej dziewczynki / zadowalacza), poczucie utknięcia i bezradności w życiu. Pomaga również w radzeniu sobie ze stresem, stanami lękowymi, wypaleniem zawodowym oraz depresją. Dodatkowo, zajmuje się kompleksowym podejściem do pracy z relacjami, pomagając klientom zrozumieć, rozwijać i utrzymywać zdrowe i satysfakcjonujące więzi.
Więcej na www.psychoklinika.pl